El paracaídismo, parapente, ultraliviano o
el ícaro, son algunas disciplinas dentro de los deportes de vuelo extremo , que
le han dado la posibilidad e inolvidable experiencia al ser humano de volar.
Esta actividad deportiva, como se le considera al paracaídismo, se originó de las practicas militares donde los
uniformados se lanzaban desde un avión solo para caer y no para volar, como lo
hace un seguidor de esta actividad extrema.
Esta
experiencia, consiste a grandes rasgos en lanzarse desde una avioneta, de tal
forma que la persona logre volar con su propio cuerpo. Desde luego que existe
un margen de riesgo como en todos estos tipos de deportes y que por lo general
en caso de suceder, se refiere a una falla humana o no del equipo; debido a
esto es que es tan importante recibir la orientación y ayuda de los expertos.
Generalmente la persona que se va a lanzar
al vacio, lleva dos paracaídas: el principal y el suplente. Es muy difícil que
el primero no abra, pero en caso de que esto sucediera, el segundo debe abrir
normalmente. Asimismo, el paracaidas cuenta con un sistema de tipo electrónico
que cuando a cierta altura la velocidad es superior al límite establecido,
automáticamente se abre.
Estos dispositivos de seguridad tienen como
finalidad darle mayor confianza a la persona, aunque el temor desaparece una
vez que se está en el aire.
Por otra parte está el maestro de salto,
quien unido a la persona con un arnés doble, decide cuándo está preparada para
realizar sola la actividad.
El paracaidismo no limita a nadie,
cualquier persona con el debido conocimiento y supervisión puede practicarlo;
sin embargo cabe señalar que los jóvenes tienen que contar con el permiso de
sus padres y lamentablemente quienes padezcan enfermedades cardiacas, tendrán
que observar desde tierra.
Quienes practican esta activiadad, lo hacen
muchas veces para vencer el miedo a las alturas, para desestresarse o vivir
nuevas experiencias. Comunmente quienas más lo hacen son personas que llevan
una vida muy sedentaria y estresante.
Asi pues el paracaidismo es un experiencia
que seguramente le resultará relajante y le hará vivir grandes sensaciones,
pero recuerde que antes de practicarlos debe informarse previamente y seguir
los siguientes consejos al pie de la letra:
- Realmente, tener deseos de hacerlo y no
por presión de alguien o algo.
- Recibir la debida instrucción.
- Buscar una escuela o un experto para
aprender las técnicas básicas y recibir la orientación pertinente.
- Nunca ser autodidacta.
- No volar solo cuando se es principiante.
- Tener cuidado a la hora de comprar el
equipo, ya sea nuevo o usado. Adquirir lo necesario y estar muy pendiente del
modelo.
ESCALADA
Este es otro de los deportes que día a día
cuenta con más fanáticos en todo el mundo, la escalada.
En la actualidad, es considerado de alto
riesgo y necesita dos elementos muy importantes para su práctica: la fortaleza
física de brazos y piernas, y la destreza técnica del escalador. Sin esas
claves, la práctica de este deporte puede ser bastante arriesgada.
Para los principiantes, se recomienda no
empezar los ascensos en paredes naturales, sino en artificiales y bajo el
asesoramiento de un tutor profesional. Además, existen cursos de iniciación a
este deporte que nos dan todas las claves y la información para realizar la
escalada.
• Planificación
de la salida: antes de hacer un viaje para practicar este deporte, se hace una
lista de todo el material necesario, así como víveres y utensilios por si se
decidiera alargar el viaje.
• Compañía:
para mayor seguridad, se recomienda que la práctica de la escalada no se haga
individualmente o en solitario para evitar o remediar posibles accidentes, y
también hay que estar en todo momento comunicados con otros miembros del grupo.
• Examinar
la zona a escalar: antes de iniciar el ascenso, se debe estudiar bien el
terreno por el cual se va a escalar. Realizar una investigación detallada de la
zona, permite elegir una vía de ascenso que evite accidentes o haga más difícil
la escalada.
• Condiciones
meteorológicas: si nieva, llueve o hay vientos fuertes se debe cancelar todo
tipo de ascenso ya que se puede correr el riesgo de una caída o un resbalón.
• Y
sobre todo, nunca hay que exceder nuestras posibilidades. Hay que saber cuándo
parar y cuáles son los límites de nuestro cuerpo.
NATACION Y ESTILOS
Estilo Crol
Este
estilo es el más popular en las escuelas de aprendizaje porque es el primero en
enseñarse.
El crol tiene su origen en la palabra
"crawl" del inglés, que significa reptar o arrastrarse. Recibe
también el nombre de estilo libre porque, en las pruebas así denominadas, el
nadador puede nadar cualquier estilo (crol, braza, espalda, mariposa, perrito,
de lado, etc.), excepto en las pruebas de individual estilos o relevo
combinado, en las cuales estilo libre significa cualquier estilo distinto del
de espalda, braza o mariposa.
Este estilo surgió en Australia y sus
característicos movimientos se le atribuyen al inglés John Arthur Turdgen en el
año 1870, que imitaba la técnica de los nativos australianos.
En este estilo el nadador se encuentra en
posición ventral o prona (boca abajo), y consiste en una acción completa de
ambos brazos (brazada) de forma alternativa, primero el derecho y luego
izquierdo, en un movimiento similar al de las aspas de un molino, y un número
variable de batidos de pierna (patada), dependiendo del nadador y de la
distancia de la prueba a nadar.
Para mayor información sobre la técnica de
este estilo puedes ver la técnica del crol o ejercicios de crol.
De momento, se trata del estilo más rápido,
seguido por la mariposa, la espalda y por último la braza. Sin embargo, los
últimos avances en cuanto a técnica se refiere, indican que los tiempos
registrados en la mariposa se van acercando cada vez más a la velocidad del
crol. La siguiente tabla comparativa muestra los récords del mundo en los 50
metros de los cuatro estilos entre marzo de 2004 y agosto de 2012 (tabla 2).
Como se puede observar, en cinco años se han superado todos los récords.
En cuanto al reglamento para el estilo
libre destacamos entre otras muchas normas, las siguientes:
• Cualquier
parte del cuerpo del nadador deberá tocar la pared al completar éste cada largo
de la prueba, incluyendo la llegada.
• Alguna
parte del nadador deberá romper la superficie del agua durante el desarrollo de
la prueba, a excepción de las salidas y los virajes, en los cuales el nadador
podrá estar sumergido una distancia no mayor a los 15 metros.
Estilo espalda
También denominado como crol de espalda. En
este estilo el nadador está en posición dorsal o supina y consiste, al igual
que el crol de frente, en una acción completa y alternativa de ambos brazos
(brazada) y un número variable de batidos de piernas (patada).
Para mayor información sobre la técnica de
este estilo puedes ver la técnica del espalda o ejercicios de espalda.
En un principio, sobre el año 1912, este
estilo se nadaba sobre el dorso del cuerpo con brazada doble, es decir, con
movimientos de los brazos simultáneos y con patada de bicicleta. Con el tiempo
el estilo ha ido evolucionando hasta nuestros días gracias a modificaciones en
la técnica realizadas por nadadores como Kierfer en 1993, Vallerey en 1948 o
Tom Stock en 1960, y con aportaciones de prestigiosos entrenadores como James
Counsilman.
En cuanto a la normativa para este estilo
destacaremos los siguientes puntos:
• En
la posición de salida, los nadadores deberán estar agarrados en los asideros de
las plataformas de salida; los pies, incluyendo los dedos, estarán por debajo
de la superficie del agua.
• Alguna
parte del nadador deberá romper la superficie del agua durante el desarrollo de
la prueba. Sin embargo, sí estará permitido, aunque no más de 15 metros,
avanzar totalmente sumergido después de la salida y en los volteos.
• Durante
el volteo el nadador podrá girar sobre su vertical hacia el pecho (girarse en
posición ventral) y seguidamente realizar una brazada sencilla o doble para
iniciar el volteo, tocando la pared con cualquier parte de su cuerpo. El
nadador deberá volver a la posición de espaldas inmediatamente después de
abandonar la pared, pudiendo recorrer una distancia no superior a los 15 metros
por debajo del agua y con movimientos ondulatorios del cuerpo.
• En
la llegada deberá tocar la pared en la posición de espalda, pudiendo estar
totalmente sumergido en este momento.
Estilo braza o de pecho
Es
el más antiguo de todos ya que sus movimientos y postura son más naturales.
A pesar de que su técnica ha evolucionado
más rápido que el resto de los estilos, se trata del más lento de los cuatro.
En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral y realiza
movimientos de brazos y piernas simultáneos y simétricos. Los hombros y las
caderas realizan un movimiento ascendente y descendente que, coordinado con el
movimiento de brazos, permite realizar la inspiración.
Para mayor información sobre la técnica de
este estilo puedes ver la técnica del braza o ejercicios de braza.
Hasta 1986 se podían diferenciar dos tipos
de braza: la braza formal y la braza natural. La braza formal se caracteriza
por una posición horizontal del cuerpo y por realizar la inspiración gracias a
un movimiento de flexo-extensión del cuello. La braza natural se caracteriza
por una posición menos horizontal, con las caderas más bajas y un movimiento
ascendente y descendente de los hombros y caderas.
En el año 1986 el reglamento se modifica
suprimiendo la prohibición de hundir la cabeza durante el nado. Con esta
modificación surge lo que se denomina “braza ola” que se caracteriza por
realizar un movimiento ondulatorio del cuerpo, semejante al que se realiza en
la mariposa con la intención de colocar al nadador "encima" de la ola
que él mismo produce, así como por un recobro aéreo.
Otra de las características de la braza que
le diferencia del resto de estilos es que, en la propulsión, la brazada (acción
de brazos) y la patada (acción de piernas), comparten una importancia del 50%,
es decir, aportan el mismo grado de propulsión. (Ver tabla 1).
En cuanto a la normativa para este estilo
destacaremos los siguientes puntos:
• No
está permitido girar hacia la espalda en ningún momento.
• Los
movimientos de los brazos y las piernas serán simultáneos y en el mismo plano
horizontal.
• Las
manos deberán impulsarse juntas, hacia adelante, frente al pecho, hacia abajo o
sobre el agua.
• Los
codos deberán mantenerse por debajo del agua, excepto en el momento de efectuar
el viraje y la llegada.
• En
la acción de brazos, las manos no podrán ir más allá de la línea de la cadera,
excepto en la primera brazada después de la salida y cada viraje.
• En
la acción de piernas o patada, no están permitidos movimientos en forma de
tijera o delfín.
• Se
puede romper la superficie del agua con los pies pero no seguido de un
movimiento hacia abajo en forma de patada de delfín.
• En
los volteos y en la llegada se deberá tocar la pared con ambas manos
simultáneamente, ya sea sobre o bajo el nivel del agua.
• Durante
cada ciclo completo de brazada y patada, alguna parte de la cabeza romperá la
superficie del agua, excepto después de la salida y en los volteos en los que
se podrá dar una brazada completa hacia atrás (hacia las piernas), mientras se
está sumergido.
Estilo mariposa
Es
el estilo más moderno de todos, su aparición data de la década de los 50 y nace
como una variante de la braza. Es uno de los más difíciles de aprender ya que
exige altos niveles de fuerza y coordinación.
En este estilo el nadador se encuentra en
posición ventral. Tanto los movimientos de las piernas como de brazos son muy
similares a los realizados en el estilo crol pero de forma simultánea y con
ligeras variaciones. Además, requiere una perfecta coordinación entre las
extremidades superiores y las inferiores; éstas últimas realizan un movimiento
similar al aleteo de los delfines, de ahí que también se le conozca como
"estilo delfín".
Otra característica de este estilo es un
movimiento continuo ondulatorio del todo el cuerpo, en forma de "S"
tumbada, que también deberá estar perfectamente coordinado con piernas y brazos
para una mejor propulsión en el agua y permitir realizar la inspiración.
Para mayor información sobre la técnica de
este estilo puedes ver la técnica del mariposa o ejercicios de mariposa.
En cuanto a la normativa para este estilo
destacaremos los siguientes puntos:
• El
movimiento de brazos será simultáneo y el recobro o recuperación de estos se
realizará por fuera del agua.
• El
movimiento de piernas o patada serán simultáneos aunque no es necesario que sea
al mismo nivel.
• En
los volteos y en la llegada se deberá tocar la pared con ambas manos
simultáneamente, bien sobre la superficie del agua o por debajo de ella.
• En
el volteo y en la llegada se podrá dar una o más patadas, pero sólo una brazada
subacuática que lleve a la superficie al nadador.
• Está
permitido que el nadador realice una distancia no superior a los 15 metros por
debajo del agua, en las salidas y en los virajes.
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